Die Laufcampus Methode-
dein intelligentes
Trainingskonzept
Von
Andreas Butz, erfolgreicher Trainer und Autor vieler Bücher zu den Themen Laufen, Motivation und Ernährung, gegründet, wird die Marke Laufcampus heute von vielen selbstständigen Laufcampus Trainern im gesamten deutschsprachigen Raum verbreitet. Sie alle verbindet die Lust am Laufen.
Jeder Läufer, jede Läuferin hat individuelle persönliche Ziele. Sei es mit einer besseren Kondition schneller und länger laufen
zu
können. Sei es überschüssige Pfunde zu verlieren und sich den Wunsch nach einem sportlich trainierten Outfit zu erfüllen. Sei es Körperfunktionen, wie z.b. Herz- Kreislauf zu trainieren, um sich im Alter eine gewisse Grundfitness zu bewahren. Sei es einfach als Ausgleich zum stressigen Alltag.
Die Hauptsache ist verletzungsfrei und mit Freude zu laufen. Wer falsch läuft, riskiert neben Schmerzen auch Störungen im Bewegungsapparat sowie im gesamten Organismus. Wir nehmen eine Schonhaltung ein, um die schmerzende Stelle zu entlasten. Zwecks Kompensation bauen sich die nun stärker belasteten Muskeln zu Muskelverhärtungen sogenannten Myogelosen auf, was zu erneuten Schmerzen führt. Inaktive Muskeln hingegen bauen sich ab, und atrophieren. Die zugehörigen Sehnen verkürzen sich. Die Fehlstellung nimmt ihren Lauf.
Arthrotische Veränderungen entstehen durch Abnutzungserscheinungen an den Gelenkflächen. Weitere Schmerzen sorgen dafür, dass das entsprechende Gelenk nicht mehr belastet werden kann. Der Bandapparat schrumpft und führt zu zusätzlichen Bewegungseinschränkungen, dies wiederum führt zu erneuter Fehlhaltung und dies führt weiter zu…
Ihr seht, wir befinden uns hier in einem Teufelskreis. In der Medizin versteht man unter
Circulus vitiosus
einen krankhaften Prozess, bei dem sich zwei (oder mehr) gestörte Körperfunktionen im Sinne einer positiven Rückkopplung wechselseitig beeinflussen und die Erkrankung dadurch aufrechterhalten oder beständig verstärken. Außerdem, kann eine falsche Ernährung zu Entmineralisierung der Knochen führen.
Beim Laufen wirkt das 3 fache Körpergewicht auf die Gelenke. Eine falsche Körperhaltung schließt eine Schiefstellung der Wirbelsäule mit ein. Hier verlaufen eine Vielzahl von vegetativen Nerven, die, autonom, die Körperfunktionen steuern, die uns eigentlich nicht bewusst sind, wie z.B. unseren Herzschlag. Ein arhythmischer Puls, verursacht durch eine Wirbelfehlstellung, ist keine Seltenheit. Absichtlich habe ich an dieser Stelle etwas ausgeholt, um auf die weitreichenden Ursache- Wirkungsbeziehungen eines falschen Laufstils hinzuweisen.
Durch Lauf- und Leistungsanalysen wird ein individuelles Trainingsprogramm ermittelt, um genau diese Problematik zu verhindern.
Die Laufcampus Methode gilt heute als eine der erfolgreichsten Trainingslehren zur Erreichung persönlicher sportlicher Ziele. Sie fundiert auf sportmedizinischem Wissen. Psychologie und Ernährung bilden ergänzende Bausteine. Ziel ist es, dass Läufer wissen, wann sie was und warum trainieren sollten, um ihre ganz individuellen Ziele zu erreichen. Dies macht sie zu einer gelebten Trainingslehre. Heute prägt man bei Laufcampus in diesem Zusammenhang den Begriff "Trainingsintelligenz."
Training bedeutet nicht Planerfüllung um jeden Preis. Es geht nicht darum ein bestimmtes Maß von "leeren Kilometern" in einer vorgeschriebenen Zeit zu absolvieren. Dies macht keinen Sinn, ist effektivlos und schafft im schlimmsten Fall nur gesundheitliche Probleme. Daraus resultieren Trainingspausen oder sogar Stillstand und aus der einst gelebten Freude an der Bewegung wird Frust. Das Wissen um den Effekt der jeweiligen Trainingseinheit bringt den Läufer jedoch schneller und nachhaltiger ans Ziel.
Training ist auf Dauer nur dann erfolgreich, wenn es Freude macht. Zufriedenheit schenkt und die gesteckten Ziele kein Wunschdenken bleiben.
